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Festessen Intuitive Eating
Intuitive Eating Riots not Diets; Intuitive Ernährung

Du bist hier

 

um mehr über Intuitives Essen zu erfahren. Du interessierst Dich für die Möglichkeit, ein friedliches, selbstbestimmtes und entspanntes Verhältnis zum Essen und zu Deinem Körper zu entwickeln.

Willkommen.

Intuitive Ernährung

Was es ist und was es nicht ist...

Intuitive Ernährung ist der Rahmen für Selbstfürsorge, wenn es um's Essen geht. Es basiert auf Achtsamkeit und Mitgefühl Dir selbst gegenüber. Die Grundlage dafür ist ein respektvoller Umgang mit dem eigenen Körper. Dies beinhaltet auch den Respekt für all die verschiedenen Formen, die wir als Menschen einnehmen.

Das ist die einfache Definition. 

Aber Essen kann, wie viele Dinge im Leben, vielschichtig und komplex sein.

Hast Du manchmal das Gefühl, Du weißt nicht, wie und was du überhaupt essen sollst? Bist Du verwirrt oder überwältigt von den vielen „dos and don'ts“? Denkst Du, dass Dein Körper anders aussehen sollte und permanent optimiert oder entgiftet werden müsste - oder sogar alles davon?

Auf den eigenen Körper zu hören - das ist ein Prozess, eine Reise. Während Du auf die Bedürfnisse Deines Körpers achtest und den Zugang zu Deiner persönlichen Körperweisheit (wieder)entdeckst, entsteht eine ganz neue Art der Kommunikation. Ein Gespräch mit Deinen inneren Körpersignalen beginnt. Du übst Dich darin, nicht nur zuzuhören, sondern auch Dir zu vertrauen und dementsprechend zu handeln.

Intuitives Essen ist keine Diät.

 

Tatsächlich ist es das genaue Gegenteil! Diäten, Diätkultur und die dadurch verursachten Missverständnisse und (Selbst-)Verletzungen sind nicht zielführend. Intuitives Essen ist innere Arbeit. Es ist Dein Weg, eine friedliche, selbstbestimmte und entspannte Art des Essens zu entdecken.
 

Die Vorteile, intuitiv zu Essen...

Intuitive EsserInnen sind stärker mit ihren inneren Körpersignalen verbunden (auch bekannt als interozeptives Bewusstsein oder Deine persönliche Superkraft). Mit anderen Worten: Du hörst auf die Signale Deines Körpers, verstehst sie und handelst entsprechend.

 

Intuitives Essen wurde im Rahmen einer Metaanalyse von 24 Studien* mit den folgenden Vorteilen assoziiert

  • Mehr Wertschätzung und Zufriedenheit für den Körper

  • Positives emotionales Funktionieren

  • Größere Lebenszufriedenheit

  • Bedingungslose Selbstachtung und Optimismus

  • Psychische Widerstandsfähigkeit

  • Größere Motivation zum Sport, wenn der Fokus eher auf dem Vergnügen als auf Schuldgefühlen oder dem Aussehen liegt 

*(Riciardelli, 2016) 

 

 

Das hört sich gut für dich an? Möchtest du wissen, wie Du dorthin kommst?
 

No more dieting. Enough. Keine Diäten mehr. Anti Diät

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Essen ist Liebe.

Sich selbst bestmöglich zu ernähren ist ein Privileg und – für manche – eine echte Herausforderung...
 

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